隔天练背可以吗

不可以。我们的背阔肌肉群、胸大肌和臀腿肌肉群属于大肌肉群，每次的力量训练是为了深层次的撕裂肌肉纤维，再通过及时的补充蛋白质和睡眠来促进肌纤维的生长。

这些大肌肉群的修复和生长周期需要72小时，特别是我们不是比赛运动员，不能隔天就再次练习大肌肉群。