人一天可以吃多少玉米油

25-30克

《中国居民膳食指南》推荐每人每天烹调油摄入量为25-30克，烹调油包括植物油和动物油。日常生活中常见的植物油，包括花生油，色拉油，大豆油，菜籽油，玉米胚芽油，橄榄油，山茶油，芝麻油等。

可以吃5-10ml

玉米油是熟的，可以生吃，但很多人不适应那种口味，一般是沸一下再拌冷菜或是炒菜用，也有的老人每天空腹食用一匙玉米油，以此作为一种补品。玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油，玉米胚芽脂肪含量在17％~45％之间，大约占玉米脂肪总含量的80％以上，玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80％~85％。