吊單槓一次應該吊多久

對於一般來説，若是不經常鍛鍊吊單槓，能吊20秒都很不錯了，男女也會有差異。不過，只要是堅持鍛鍊，循序漸進，三個月吊一分鐘是沒有問題的，也要根據自己的情況，不能因為吊單槓，而傷害了身體。

拉引體向上吧，慢慢來。要吊的話，我記得以前上體育課 80 秒是滿分麼 ，初一的時候。 你看看 能不能堅持了，主要是堅持 ，吊完一定要做拉伸 放鬆 。每次休息 2分鐘好了 。還是要循序漸進