esd能量訓練系統什麼意思

esd能量訓練系統是指有氧運動，不只是為了燃燒卡路里，還需要增強心肺功能，提高耐力的意思。

長跑會給身體造成巨大的負荷，腳每一次接觸地面，壓力相當於自身體重的七倍，累積的勞損可能是毀滅性的，尤其是在跑步姿勢不對的情況下。

換成運動科學的術語，就是我們要通過ESD訓練，讓身體達到更強的、新的供能水平。如果跑友能進行ESD（能量系統發展）訓練，那就太好了，它能使你的健康、體成分、競技表現得到巨大的提升。