什麼是消耗量

消耗量這個説法太大，無法解釋，下面以體能消耗量來説明。

每天維持身體所需要的熱量，體能體力支出都會有消耗，身體內循環等等。

減肥期間應該避免攝入高熱量食物，一些廣泛定義的垃圾食品，快餐類，基本都屬於高熱量食品。

主食米飯可以改為全麥麪包，甜食甜點蛋糕之類的就不要吃了。