長個子最快的三種食物

第一種：純牛奶

純牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白質，含有100毫克的鈣。

對於孩子的生長髮育起到非常重要的作用，每天堅持給孩子喝400毫升的純牛奶，可以給孩子補充12克的蛋白質，400毫克的鈣，對於孩子骨骼的增長大有幫助。

如果家長會選擇高蛋白高鈣的牛奶，可以補充更多蛋白質和鈣。市面上有高達3.6克蛋白質，120毫克鈣的純牛奶。

第二種：酸奶

配料表的第一個寫的是生牛乳的發酵乳。

可能有的孩子乳糖不耐受喝不了純牛奶，那可以考慮喝酸奶。

酸奶的消化吸收率要比純牛奶的更好，裏面含有微生物，調節孩子的腸道。

但是在給孩子購買酸奶的時候一定要注意，一定要選擇蛋白質含量每100毫升2.9克以上蛋白質的酸奶。

國家標準GB 19302-2010食品安全國家標準發酵乳規定：發酵乳和酸乳中蛋白質的含量不低於2.9%，脂肪含量不低於3.1%。

酸奶的鈣含量一般也會更高，100毫升裏面大約有160毫克的鈣。

也是孩子不錯的選擇，畢竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些，但是要注意給孩子買酸奶的時候，儘可能選擇低糖，甚至是無糖的酸奶，因為吃太多糖，對孩子的身高增長沒有好處。

第三種：動物肝臟

動物肝臟最主要是給孩子補充維生素A，還可以給孩子補鐵，鐵雖然跟骨骼生長沒有直接的關係，但是如果缺鐵也會影響孩子的免疫力，孩子一旦生病也會長不高。

肝臟中含維生素A是非常豐富的，比如

長個子期間飲食最好多吃富含鈣劑與蛋白質成分的食物會長的最快，主要是含有中"胺基酸"的食物，如魚類，蛋類，肉類，豆類等，多吃一些促進消化的食物也會幫助能量的吸收，多吃富含維生素的食物也是長個的營養供給，除了這些高蛋白能量食物，還是需要強調均衡飲食的