標準俯卧撐手臂45度還是90度角

45度。

在做俯卧撐的過程中，應該是手肘稍微內收，手臂與身體大致成45°夾角，去做俯卧撐是最合適胸肌發力的姿勢，這種角度會盡可能地表面肩部也肱三頭肌發力代償。

做俯卧撐不要把手肘的位置打開過大，過於的向身體兩側打開，肘部指向身體兩側，如果大臂與上肢呈90度角，這樣狀態會讓三角肌發力過多。