成人一字馬男生多久能拉開 瑞麗範 心理 1.62W 大中小設置文字大小 不同的人,柔韌性基礎不一樣,你很難説誰一個人具體多少天可以練成。不少上了年紀開始練瑜伽的人基本功就是豎叉,就算是比較慢的,三個月橫叉也可以搞定的,要對自己有信心,同時要堅持別怕疼,因為一開始真的很疼。實際壓腿是打開肌肉和筋膜的伸展性,特別是肌肉的伸展性對於能否實現一字馬有非常重要,而肌肉的伸展性通過練習是完全可以做到的,不管你多大。 TAG標籤:拉開 成人 一字馬 #