無起跑器蹲踞式哪個腳先發力

蹲踞式起跑發力的是前腳，有力腳即發力腳，應該在前。而後腳只是起到蹬地輔助作用，前腳要用力帶動全身的。

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令後，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，之間留有約10釐米的距離兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。