每天跑步8公里一個月後會怎麼樣

會變瘦，整個人的氣質都會發生一些變化，當然是好的變化。

我就是跑者大軍中的一員，已經將這個習慣保持三年了！如果你能堅持跑步，你就能夠逐漸的發現跑步給我們帶來的好處！如果每天跑8公里，你所收穫的比你所付出的要多得多！

每天跑8公里，一個月以後你會發生哪些改變呢

第一，精力更足有不少人現在的精神狀態都不是很好，每天感覺精力不夠用，做事都無法集中精神，這讓我們很苦惱。現在的工作壓力很大，如果集中不了精神，那麼我們做事的效率就會下降！經過一個月的跑步鍛鍊，你就會發現自己的體力變強了，精神更足了，即使我們做了許多工作，我們也不會感覺很疲憊，我們依然生龍活虎！

第二， 做事有計劃現在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，卻不知道在做些什麼！這會導致我們生活工作的效率大大的下降，讓我們找不到目標，找不到方向！

在我們跑步時，我們就要考慮今天應該做的事情，合理的規劃，安排好工作，一件接着一件做，重要的事情先做，就能將我們的工作和生活安排好，節省大量的時間！

第三， 身體更健康身體健康是我們最重要的東西，一旦失去他，你就算有再多的時間，再多的金錢也沒有用！而跑步就能夠讓我們的身體更加的健康！堅持一個月跑步，你會發現自己的免疫力明顯提高了，而且像工作帶來的頸椎病，腰椎病，眼睛乾澀，疲勞，這些都能夠被很好地緩解甚至治癒！

第四， 睡得更香可以説良好的睡眠對一個人的健康非常的重要，如果我們的睡眠質量不提升，整天失眠多夢，那麼我們的身體就會變差，內分泌就會失調，讓我們的健康受損！堅持一個月跑步，你的睡眠質量就會明顯的提升，晚上躺在牀上就能睡着！身體休息好了，我們的健康就會得到保障，我們整個人也會更加的樂觀，做什麼事都有激情！

第五，皮膚變好如果我們每天堅持跑步，我們的皮膚就會變好，因為在跑步時血液流動加快，讓我們的皮膚吸收到更多的養分，讓我們的皮膚延緩衰老，更加的有彈性！而且堅持跑步，我們也會改善身體便祕的情況，這樣大量的毒素就會從身體內排出，我們的皮膚也會變得更好！

每天跑八公里跑一個月，你可以瘦掉20斤肉，如果你能堅持每天跑，而且能夠堅持每天跑八公里的話，你絕對一個月可以瘦下來20斤肉，因為據科學的推斷，人跑步三公里後，它就會燃燒身上的脂肪，我是有這個體會的，我以前170斤，因為體重胖而血壓高，所以我堅持每天跑步，從每天三公里到每天十公里，一個月以後，我的體重只有148斤左右，所以説效果非常明顯

每天8公里，又不增加熱量攝入，一個月後體重可減2千克，肌肉的緊緻感會增加，所以應該可以能用肉眼看出瘦了，特別是腹部會有比較明顯的縮小。

但每天8公里，一天也不休息跑30天是很難做到的。首先是疲勞，其次是傷痛，最後是天氣與瑣事，這些都會讓人很難堅持下去。