躺着高抬腿的正確做法

1、做之前先喝杯温開水，然後放鬆心情，呼吸保持平穩。

2、選擇硬板牀，平躺在牀上，將雙手交握輕輕放于丹田上，雙腿合攏。

3、將腿向上伸直，然後大腿保持垂直狀態，堅持2至5分鐘，然後小腿彎曲並與大腿成90度直角，雙腳腳掌向牆，保持這個動作15分鐘。