歲女生，怎麼練出馬甲線10到15

回有氧運動，腹肌訓練，飲食控制

首先女生能練出馬甲線是非常難得的，因為女生天生較比男生缺少雄性激素，所以不容易長肌肉，其次也還是因為雄性激素水平低導致自然生產脂肪多。所以女生比男生更難練出腹肌馬甲線。

像網上一搜一大把練馬甲線的動作，我就不在這裏講訴了，我就説説其他的。

第一要增加有氧訓練，這樣是為了減少脂肪。

第二要控制飲食，這樣是為了少長脂肪。

那麼這樣減少了體內的脂肪還很少生產脂肪一步一步馬甲線就顯現出來了