體育生如何進行增重 瑞麗範 心理 1.77W 大中小設置文字大小 體育生的體重增長需要攝入熱量超過消耗熱量。練體育時因為肌肉量增多,基礎代謝率高於普通人,熱量消耗也就較多,只能增加熱量攝入才能增加體重。平時需要減少能量密度低的食物如稀飯,增加能量密度高的食物,適當增加碳水化合物和脂肪的攝入有助於體重增長。 TAG標籤:體育 增重 #