波比跳一次做多少

波比跳原英文為burpee是一種高強度，讓鍛鍊者心跳速率迅速升高的自重阻力訓練動作的一種。

由於其短時間高強度，對於初次進行，身體偏胖人士，波比跳一次約為5-7秒，可進行6-8次為一組，休息20秒再進行一組，可進行四組。一天這樣四組即可，波比跳約為20-28個。對於健身人士20個波比跳為一組，中間休息1分鐘，再循環做3組，這樣一天做80個波比跳