練背後拉伸的正確方法

貓式，雙膝下跪，將雙手放在體前，四肢撐地，張開手掌，像貓伸懶腰一樣，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾經受過傷，請不要低頭，讓脖子和軀幹保持在同一條直線上，如果對你來説，拱起背部比較困難，那麼就請朋友進行幫忙，讓他們把手放在你的肩胛骨中間，並試着把脊柱往這個方向推進。

你好，練背後想要拉伸的話，分為跪姿拉伸和站子背部拉伸櫃子背部拉伸的話，您跪下去手臂儘可能的往前伸站姿，背部拉伸的話是往上提