普拉提牀使用教學

普拉提牀的使用教學。普拉提牀仰卧位動作距離，上半身可以躺在滑車上，頭放在頭靠上，肩膀頂住肩靠，雙手可以平方在滑車上或者抓住手套（手圈），雙腳可以放在腳杆上或者腳套（腳圈）。

所以，核心牀上的動作，都是把你身體的各個部位安置在正確的位置，在腳杆，滑車，手套，繩索的幫助下，去完成一個動作。想比墊上動作，其實更容易一些。因為身體的部位都被規定在了固定軌道上，想做錯，也錯不了哪裏去。

常見的普拉提牀包括有架體，該架體上設有踏板和能夠前後移動的躺板，同時，該躺板的前部設有2個向上延伸的肩部支撐板。當然，躺板還配有使其復位的彈簧。即，在使用時，鍛鍊者躺在躺板上，腳踏踏板，肩部支撐在肩部支撐板上，克服彈簧的彈力進行滑動動作