煩躁的心情怎麼靜下來

多聽聽音樂，靜下來，多聽歌，放鬆心情，出去旅旅遊，晃晃幹啥都行，只要不待在家裏，鬱悶，越不好聽，咋的都行，就是不能一個人坐在家裏，那樣會更生氣，越來越生氣，越來越生氣，就出去轉轉，看看有朋友喝喝酒，跳跳舞，唱唱歌的聲了，不必要一個人在家，在家都會有更多。饅頭

煩躁的心情怎麼靜下來

1、心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、運動釋放法

如果説前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

4、思想交流法

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悦的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受説出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，説出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除

煩躁的心情怎麼靜下來

1、心情煩躁時候，首先應該做的事情，是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得心情舒暢

2、做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂

3、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠，有效緩解心情的煩躁。

4、可以和自己的好朋友一起遊覽美麗的風景，用大自然的美景，緩和自己煩躁的心情，用另一種愉快的生活方式，換來美麗的好心情。