高中生握力對照表

握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100

中學生大概在6、70的水平，70÷100=0.7

把體重當做60kg，握力=60×0.7=42kg

F=mg=42kg·9.8N/kg=411.6N

14歲兒童握力器15－20kg合適。握力的來源主要是前臂，而不是手掌或手指那一點點肌肉和筋膜。五指向手心併攏的“握住”的動作，主要是由前臂屈肌羣控制，而從拳頭展開五指手指的“伸展”的動作，主要是由前臂伸肌羣控制。簡單來説，提升前臂屈肌羣的力量，就能有效提升握力。