666公里520配速最佳方法

可以用技巧可以調整，一邊看計時速度，一邊看平均配速，不斷的調整，根據踏頻和心率，基本維持520.

乳酸門檻跑其實是一種非常好的速度感訓練，它讓我們嚴格的控制速度在乳酸閾值附近。當然更高階的訓練，就是假設某一速度，然後按照固定的速度跑。這非常有利於我們的神經控制，讓我們對時間、距離、速度、能量消耗有更深的感覺，你不妨試一下。