5kg舉啞鈴一天多少下有效果 瑞麗範 心理 1.16W 大中小設置文字大小 5kg啞鈴每天舉多少下才能達到鍛鍊肌肉的效果這個還是要根據你自身的體質來鍛鍊,而且還不能一開始就舉幾百下。第一天舉二十下,感覺手腕吃得消,第二天再加到五十下,這樣依次逐漸增加,這樣才能達到鍛鍊手臂肌肉的效果。5公斤舉啞鈴一天多少下有效果如果要是舉啞鈴,要看你自己的實際情況,如果不經常鍛鍊,剛開始不要鍛鍊時間過長,要有計劃,科學鍛鍊。如果是舉5公斤啞鈴,每天最好鍛鍊4組,1組4次,每次根據你的情況來定次數。循序漸進,時間長了,效果會越來越好。 TAG標籤:5KG 啞鈴 #