男士背部訓練方法

步驟/方式1

下面是一套常規的背部訓練動作圖解，雖然簡單基礎，但對背部刺激效果很好，一般的健身房基本都有這些器械，實用性強。具體組數和次數根據自己的實際情況安排，建議8~12次3~4組模式，硬拉衝擊重量時千萬注意護腰，不要弓背。 cr:健身男士

步驟/方式2

堅持以上，練習就會練習背部肌肉就會這樣了。