蛙泳速率2分30怎麼樣

如果初學在3個月內，業餘的成績還算很好！業餘練習在6個月以上，這個成績就算慢了，業餘練習，普遍在1分45秒~2分00秒之間。

1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。

2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順着方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫着收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。”

3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.游泳的時候，不要只想着遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨着動作協調性和熟練程度的提高而加快。

主要看你姿勢和技術道不到位，按正常只要是你動作到位，這個成績很容易的，如果技術稍好一些可以靠近2分鐘作為業餘的已經是很不錯的了