50歲怎麼練劈叉

建議可一每天適量的運動後（出汗）可一適當的壓壓腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，後腿50，每次壓完後在耗一會。最後踢腿，每天100下！第一天練完到第二天可能會很痠疼，但是也要堅持。這樣堅持1~2個月豎叉就能下去了。