游泳口訣24字

1、自由泳學習口訣：頭擦水面， 頸脊平長，下頦收斂， 換氣莫昂，通體要剛， 腰腹緊張，圓木滾動， 臍望兩旁，伸臂入袖， 轉肩進框，近體直劃， 拉柔推剛，大腿夾住， 小腿如簧，足踝放鬆， 有弛有張。

2、仰泳學習口訣：水漫兩頰， 鼻指青天，呼沉吸浮， 側滑莫轉，提肩抽手， 雙輻輪換，利刃斬水， 伸臂送髖，橫掌帶水， 垂肘塌肩，推壓一線， 撫腿貼邊，足踝繃直， 雙腳內彎，上踢下按， 浪滾趾尖。

3、蝶泳口訣. 胸腋下壓， 肘尖相離， 收腹提臀， 入水鐵律.側壓划水， 內掃發力， 虎背升騰， 後襬彈臂.聳肩甩腕， 悠移雙翼， 輕拿輕放， 肘高手低.腿起腿落， 源自腰脊， 蛇態波狀， 首項為旗。

游泳口訣24字

（1）蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。

（2）蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。

劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。

（3）蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆，收手同時又收腿。