如何食療才是最好，流產後吃什麼

人工流產後很多人都不會再去關心自己的身體了，這是不對的，流產與生孩子一樣，是需要坐月子的，食物方面的要求也比較高，親子達人推薦流產後注意事項，教你如何食療才是最好。

流產後吃什麼

流產後的飲食需要發揮抗感染、補氣血、調心緒、防氧化的多重功效，食物搭配既要營養全面、品種多樣，又要避免過高的熱量和脂肪，為女人的全面康復提供最大的助力。

1、補充蛋白質

首先要保證優質蛋白質和無機鹽的供給，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收，可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類。

2、補充維生素

由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此,應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕.　

3、補血

補血補氣，有許多傳統的食療方法值得借鑑，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都有着不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

食譜一：雞蛋棗湯

材料:

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：

鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

食譜二：荔枝大棗湯

材料：

幹荔枝、幹大棗各7枚。

做法：

共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。

食譜三：豆漿大米粥

材料：

豆漿2碗，大米50克，白糖適量。

做法：

將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。

食譜四：乳鴿枸杞湯

材料：

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。

做法：

將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

食譜五：糖餞紅棗

材料：

乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：

將乾紅棗洗淨後用温水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

流產後不能吃什麼

1、刺激性食品

最常見的刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等應忌食，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

2、生冷的食物

流產後不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過於寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。  

3、油膩的食物

不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等，術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。在流產後胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因流產後，完全休息，高脂肪食物，會降低食慾減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

4、寒性食物

不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產後食物均以温補為上，這些食物不利於恢復健康。

5、煙酒

流產後應禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利於子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染。繼發其他的婦科病。

6、熱性食物

術後不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口乾、便祕等症狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。