提肛有什麼作用，怎樣正確進行提肛運動

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很多人對怎麼提肛很感興趣，提肛不僅在一定程度上可以改善機體局部的血液循環，還可以有效的預防痔瘡，可是大家經常找不到提肛的門路而放棄。那麼，我們要怎麼提肛呢?提肛常吃的中藥有哪些？下面老師就來回答這些問題。

怎樣正確進行提肛運動

1、牀上訓練法

具體的做法是仰卧牀上後，以自身的頭部和兩足跟作為支點，注意抬高機體的臀部。與此同時，收縮其會陰部的肌肉，緊接着再放下臀部，放鬆會陰部的肌肉。一般建議大家結合機體實際情況，爭取每日早晚各做一次。如果每天能夠做20次左右，往往可以取得較為不錯的效果。

2、括約肌收縮法

與上述訓練法不同，此時應當要採取坐位，並且有意識地收縮尿道、陰道，然後再放鬆機體。一般建議每日堅持該動作2-3遍，如此反覆50-100次，如果能夠堅持的話，所取得的效果還是比較好的。

3、排尿止尿法

提及這一方法，可能很多人會覺得不可思議。實際上，其指的是在小便的時候，大家可以有意識地收縮機體的會陰部，中止排尿的進行，進而再放鬆會陰部的肌肉，繼續進行排尿。當然，在嘗試該方法的時候，可以結合實際，持續多次，直至排尿完畢。

4、仰卧屈腿挺身法

具體做法是仰卧屈膝，兩足跟儘量靠近臀部，兩臂平放在體側，以腳掌和肩部作為支點，骨盆抬高。同時，收縮肛門，持續5秒鐘左右，然後再還原。如此重複5-10次，每日2-3遍，即可達到一定效果。

5、坐立提肛法

首先，坐在牀邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立。與此同時，肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下。如此重複10-15次，每日2-3遍，如果能夠堅持即可取得一定效果。

提肛可以用什麼中藥

1、服用補中益氣湯

如果一個人脾虛氣陷及濕熱下注容易引起脱肛，我們應該升提補氣解決脱肛這個問題。如果你是脾虛氣陷型的，可以用補中益氣湯，像黃芪、白朮、人蔘、炙甘草、柴胡這些藥物都可以。如果是濕熱下注型的，可以用清熱利濕之類的藥物，這樣能更好的解決脱肛問題。

2、中藥磨膏進行外敷

在進行喝中藥內調的同時也可以外擦提肛膏加快好轉速度。內調外敷相伴而生，並且在治療時期要注意飲食習慣，切忌辛辣，並且多運動。治療期間不能蹲位排便，要立位、側卧位或仰卧位排便，一定要多注意避免脱肛情況更嚴重。

3、服用提肛散

使用川芎1錢，歸身1錢，白朮1錢，人蔘1錢，黃耆1錢，陳皮1錢，甘草1錢，升麻5分，柴胡5分，黃芩5分，黃連5分，白芷5分製成提肛散水煎服之，也可以有效治療脱肛

4、中藥治療的禁忌

當然中藥治療脱肛也有一些禁忌，治療前應該諮詢好醫生，避免出現不必要的情況。而且，中醫治療脱肛奏效慢，週期長。但是，中藥治療更能治本，選擇好適合自己的治療方法，才能使自己的病好的更快。