七大產後豐胸祕籍學起來，產後豐胸有效方法

生完孩子的女人一般都要面臨兩大難題，一個是胸部下垂，另一個則是產後發胖。胸部下垂嚴重的影響了媽媽們的美麗和自信，也讓很多婚姻由此走到終結。那麼，產後怎麼豐胸最有效？別急，小編這就教你幾個產後豐胸祕籍，快速拯救產後媽媽們那乾癟下垂的胸部。

產後豐胸：正確母乳餵養最關鍵

很多產後媽媽們不敢給孩子餵奶，都給孩子喝奶粉，很大一部分原因是怕給孩子哺乳會讓胸部下垂或縮水，其實這是一個誤區。專家已經表明，正確的哺乳一樣可以讓胸部變大。因為嬰兒的吸允能夠刺激乳頭，不斷分泌乳汁，進而刺激乳腺組織，所以堅持餵養的女性反而胸部會變大。

（詳文參考：母乳餵養注意事項）

再者，母乳餵養還可以讓乳房更加豐滿結實，尤其是對女性來説，懷孕期間的發育其實並不是完全的，如果不好好鞏固的話，很容易回縮，這樣即使有產後豐胸的最有效方法，也無法避免。所以一定要堅持正確的哺乳，這可從源頭上杜絕產後胸部下垂哦。

產後豐胸：生活作息規律是基礎

其實不規律的作息和睡眠不足是會讓內分泌紊亂的，從而導致荷爾蒙分泌失調，新陳代謝速度變慢，影響胸部的生長。所以產後媽媽們在照顧好小孩的同時也要保證充足的睡眠，一天至少要保持八個小時以上的睡眠，這樣胸部才能有生長的動力。

要記住，想要胸部得到第二次發育，從內部調養很重要哦。

產後豐胸：良好站姿與坐姿為輔助

你知道嗎，含胸彎腰駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂的。所以，要想胸部不下垂，保持良好站姿與坐姿起到很好的輔助作用哦。

因此，坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發育空間，保證通常的血液循環。切莫養成彎腰駝背的壞習慣。

產後豐胸：熱敷並按摩胸部

每天晚上睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手輕輕的按摩，堅持一個月，胸部就會慢慢得變大，兩到三個月之後就會非常明顯。熱敷可以讓乳房血液更加的循環。

另外，產後由於種種原因使得胸部容易產生不適，胸部皮膚失去彈性，而配上按摩，則可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，同時可避免胸部鬆弛。

產後豐胸：豐胸食物要多吃

其實食物是產後豐胸很重要祕籍之一。當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。

所以，產後媽媽們可多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。同時，補充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊緻有彈性。

產後豐胸：產後豐胸操要常做

下面給大家介紹一個有效的產後豐胸操，快快學起來吧。

第一步：腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂儘可能向正上方拉伸，將後背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。

第二步：吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向後使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。

第三步：一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向後傾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次着地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。

產後豐胸：食療小偏方用起來

1、木瓜燉牛奶：鍋裏放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開，放入已去皮切丁的木瓜，燉爛後加入一盒牛奶，牛奶煮開兩次關火。

2、山藥牛奶：取山藥適量，牛奶一杯，糖少許；山藥蒸熟去皮後壓成泥，接着將山藥泥、牛奶、糖在攪拌機裏打勻即可。

3、花生燉豬蹄：花生洗淨後與2片人蔘、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放少許鹽、味精調味後即可食用。

4、酒釀甜品：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。