釘鞋前掌和半掌怎麼選

選前半掌。800米釘鞋的跑步姿勢可以使用腳尖跑，就是前腳掌着地，腳後跟不落地，跑起來的時候前腳掌做扒地。

釘鞋有前腳掌七個釘子，如果你是專業田徑運動員，教練會告訴你如何穿釘鞋跑的.

釘鞋的作用就是加快你落步的速度和頻率。你跑前先熱身，在用前腳掌跑。在家裏呢就墊着腳3分鐘一次，每次做3到4組。還有你可以試着平時慢跑用前腳掌跑。等適應了，在短跑中就可以用腳掌跑。