飲食結構黃金法則

合理的飲食結構，應是：

1、一葷、一素、一菇（包含所有菌類植物）。

2、五色（紅、黃、綠、白、黑）俱全。

3、粗、細糧搭配。

4、達到平衡膳食，辯證用膳的目的。這樣做，勢必健康一生。延年益壽。人體需要少各種營養素所以吃東西要量少品種多：粗細撘配：葷素搭配：做到低脂：低鹽：低糖，儘量不吃生冷：油炸食物。