正確的做俯卧撐的姿勢

胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支地。向前看，而不是看地面。雙肘向兩側分開，慢慢伸直你的手臂。手臂完全伸直後，停頓一會兒。慢慢的彎曲手臂，放低你的身體。直到胸部接觸到地面並停頓一會兒（剛剛接觸地面即可，而不是趴在地上）。重複以上步驟。建議每次鍛鍊分5組，每組間隔休息1-3分鐘，前4組每組20次，最後一組根據自己體力而定。