十大抗疲勞食品

富含蛋白質的抗疲勞食品有：

一肉類、二豆類及蛋奶類等，如魚肉、雞肉、牛肉、黃豆、黑豆、雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪等三富含不飽和脂肪酸的堅果類，如開心果、核桃、松子、榛子等。

四富含碳水化合物的穀物粗糧類，如小米、燕麥等，需合理適量攝入，保證營養均衡。

五食物中含鐵量高的海帶、紫菜、木耳，六豬肝、蛋黃、紅棗、桂圓，七動物的血，像常吃的豬血、雞血、鴨血也都含有鐵，都可以抗疲勞。

八綠葉蔬菜，九新鮮水果，十蝦。

抗疲勞食品有牛油果、蘆筍、藍莓、牛奶、杏仁、開心果、橙子、三文魚、菠菜、辣椒、核桃、大豆、西瓜、燕麥、酸奶、綠茶、南瓜子、香蕉、香瓜