俯卧漂浮如何讓腿不下沉

1、閉氣：在學漂浮之前首先要學會閉氣，深吸入一口氣後沉入水底閉氣30秒左右，如果有困難的也可以藉助鼻夾的幫助，一直練習到不緊張為止。

2、半漂浮：在初學漂浮的時候可以藉助工具進行輔助，比如可以利用浮漂、泳池的邊緣或者是朋友的支撐，使身體輕鬆地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮習慣後，可以慢慢地脱離支撐物，保持身體的平衡，使整個身體在沒有支撐物的支持下慢慢漂浮在水面上，隨着水流飄動。

4、換氣：在漂浮的過程中，將頭部慢慢抬出水面，進行緩慢的呼吸，如果快速呼吸的話會脱離漂浮狀態。

深吸一口氣後，屏住呼吸，全身放鬆，身體俯卧水面上，四肢前後平伸。想要站起來的時候，只要把雙腿屈膝往胸前一收，再用力往下一點就可以站起來了