沒訓練過怎麼跑四百米

1、起跑時，將前五十米進行提速，當自身速度起來，很放鬆的地去通過前150米，也就是第一個彎道的100米，以及後面直道的50米。

2、彎道跑，400米總共有兩個彎道，彎道其實是短跑項目的一個障礙，但是要學會克服它一點都不難，不要速度太快。

3、衝刺，最後的250米最重要，直道前五十米給自己提速，當到達200米起點時速度應該全力向前衝刺。