秋冬季跑步如何穿戴

在秋冬天跑步，衣服的穿着可以遵循三層穿衣法：貼身層速幹排汗，中間層保暖，最外層防風防雨。

貼深層速幹排汗：最裏面的衣服一定要是速乾的，透氣性好的，千萬不要穿純棉的衣物。跑步難免會流汗，純棉的衣服吸水能力很強，跑完之後冷風一吹很容易感冒。所以，最好是穿速乾的，透氣的，能夠保持皮膚乾燥清爽。

中間保暖層：這一層的衣物可以穿比較輕薄的抓絨衣或者是衞衣，在有風的情況下能夠避免身體失温。

防風防雨層：這一層的衣物可以是衝鋒衣也可以是夾克，主要作用就是防風防雨，起到隔離作用。不過在跑步的時候，這層衣物可以脱掉，在熱身或者是拉伸的時候穿起來就可以了。

運動裝是最為輕便舒適柔，沒有壓力和束縛感，還可以散熱。你可以裏面穿着厚實的打底，在加上一件外套即可。運動服裝最好。