如何用礦泉水瓶子自制啞鈴

用大瓶的可樂雪碧瓶，灌滿水、裝滿沙子，建議用鐵砂（重量重）單個就可以做啞鈴用。簡易做法：可以先把兩個瓶子，每個中間位置挖一個洞，用一根木棍一頭穿一個瓶子，然後用鐵絲和膠帶紙封好，然後在瓶子裏面裝滿沙子，這樣一個簡易啞鈴就做好了。