躺着拉筋最簡單的方法 瑞麗範 心理 1.63W 大中小設置文字大小 步驟/方式1首先躺平。步驟/方式2然後抬起右腿屈膝。步驟/方式3雙手從後側抱住右腿,盡力讓右腿靠近身體。步驟/方式4慢慢抬起右腿。步驟/方式5用水抱住右腿慢慢由下往上滑動,讓右腿小腿儘量靠近身體就可以了。左腿也重複上述動作就可以了。 TAG標籤:#