綁腿沙袋應該每天帶多久

綁腿沙袋是會影響未成年人腿型，不建議你使用，必須用的話，每次半小時，每天儘量不要超過3次，每次間隔時間為3小時以上為宜.首先，要達到鍛鍊肌肉的目的，運動時間要在45分鐘以上，因為之前運動所消耗的能量大部分來自脂肪.

其次，運動量最大的運動方式是無氧運動和有氧運動的結合，這樣可以加上脂肪的代謝，增強肌肉力量，使運動效果達到最大化.