半倒立的正確姿勢圖解 瑞麗範 心理 2.22W 大中小設置文字大小 1、仰卧在墊子上,調整好身體2、吸氣,抬雙腳向上,大腿垂直地面,先進入倒箭式3、在倒箭式保持一組呼吸,大手臂外旋,手臂肩膀壓地,雙手扶住臀部4、吸氣,依次抬臀部背部向上,直到大手臂肩膀壓地5、在肩倒立保持5~8周呼吸後,依次放下身體回到仰卧。 TAG標籤:姿勢 倒立 #