抬手挺身正確姿勢 瑞麗範 心理 1.45W 大中小設置文字大小 抬手挺身正確動作應該是,趴在墊子上,成一直線。雙手連帶胳膊一起往上抬,雙腳也跟着一起往上抬。使身體呈U型,主要是練腰腹部的力量。練習身體的柔韌性,拉伸肌肉。如果腰椎有點問題的人,建議儘量不要做的太多,要在老師的指導下,慢慢活動。 TAG標籤:姿勢 挺身 抬手 #