吐納呼吸法初學入門方法

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀)，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少，氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。