5000米怎樣跑步不累又快

其實循序漸進的鍛鍊身體，提高肺活量，身體適應能力不斷提高，讓自己越來越越健康，這樣越來就越可以跑步不累了，不可以急功近利，應該根據自己身體情況包括柔韌性，靈活性，協調性，身體素質，健康情況找專業教練科學的訓練，找專業教練比如專業健身場所很重要。