蛙泳抱水要用力嗎

不需要用力，但要掌握髮力技巧。蛙泳抱水時先外劃，再內劃，外劃寬度不能過大，對內劃抱水效果不利。

上半身出水高需要抱水有力及時，不然，沒等身體出水抱到的水就流完了。蛙泳外劃時掌心向外，和水成45°角。

再肘關節保持高位的同時，手掌向下向後拉水，當肘關節要垂直對水時，掌心向內向上，手掌抱水並迅速前合且前伸。

高肘抱水非常關鍵，手臂力量弱要降低外劃寬度，強可以加大寬度。

內外劃都有一個關鍵：外劃時肘關節在身體前方，不能超過背部內劃時開始夾肘。

沒有夾肘動作配合，內劃抱水的效果會大打折扣，上半身出水就高不起來。另外，夾肘動作有利於前伸時手臂呈鋭角刺水，大大減少前伸時的水阻。