雙臂支撐多久合格

五分鐘合格。

平板支撐堅持在5-10分鐘就算合格，其實主要是鍛鍊腰背肌的方法。所謂的合格不合格，就是看肌肉力量是否足夠強勁，但有的人喜歡鍛鍊，時間長了之後力量也就增強了。除此之外，小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐等，都能夠有效鍛鍊腰背肌的功能，所以日常生活當中還可以鍛鍊其他的幾種。