怎樣才有比目魚肌 瑞麗範 心理 1.47W 大中小設置文字大小 通過練習都有站立提踵的動作要領是,兩腳的前腳掌站立在墊木上,雙手持槓鈴於肩上,然後反覆做提踵動作。也可站在特製的站立提踵架上進行練習。 TAG標籤:比目魚 #