50個俯卧撐消耗多少卡

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，一般來説，正常健康個體完成50個俯卧撐，大約消耗100卡左右。

第二，俯卧撐動作主要練習個體，三頭肌，胸部，肩部肌肉力量。動作看似簡單，但真正掌握好並不容易。比如俯卧撐分窄卧撐，寬卧撐，單手俯卧撐，花式俯卧撐等等。

大約耗費50-60卡路里上下。俯卧撐此項健身運動歸屬於力量訓練，而熱量的耗費一般藉助有氧運動減肥，根據有氧運動減肥的全過程中co2的溶解糖份，燃燒脂肪，而力量訓練攝入的含氧量較低，身體的糖份趕不及歷經co2溶解，因而能夠耗費的熱量並不是很多。

俯卧撐得話是不能抱頭來做的，不然挺大水平造成背部的歪斜彎折，腰部的腰椎間盤會受壓迫，加劇了頸椎骨無形之中的工作壓力，因此我們要較大水平的釋放壓力臀屈肌，曲膝平躺在綿軟的健身墊上做。

消耗50-60大卡左右。

仰卧撐屬於有氧運動，在運動的時候，氧含量比較低，因此做50個仰卧撐大概只能消耗50-60大卡左右。