小孩子練腹肌板多久能練出來

腹肌需要多久才能練出需要根據個人的自身情況而決定。

一般來説，體質正常、訓練強度高和營養良好的人可以在大約兩週內鍛煉出腹肌。

一般兩週就會有明顯的效果，但是要達到理想的狀態需要3個月左右，比起好看，更重要的是腹部真正的力量，這樣的腹肌才是真的帥。

體脂低的人，練腹肌更容易出來，因為肚子上的脂肪薄，很容易就能練出來。

體脂高的，也可以練出來，不過不會太明顯。