三級跳七米要怎麼提升

三級跳遠七米成績屬於偏低水平，要提升成績建議從以下兩方面入手。

一是增強身體綜合素質，加強身體協調性鍛鍊。可以採取跳繩、踢毽子、跨步跑等方法。

二是加強腿部力量和彈跳能力、爆發力鍛鍊，可以採取連續蛙跳、高抬腿跑、負重深蹲等方法。