第一次辟穀的詳細流程
1、首次辟穀先採用半辟穀(蔬果汁或服餌辟穀)
2、辟穀時間:3~5天,最好給自己定5天。
3、蔬果汁辟穀方案
(1)早、中、晚吃飯時間,每次1-2杯蔬果汁,小口慢飲。
(2)如果口渴,可隨時小口喝礦泉水。
(3)每天早、中、晚喝蔬果汁前,做一遍服氣辟穀法和金津玉液辟穀法。
4、服餌辟穀方案
(1)早、中、晚吃飯時間,每次吃10~15顆左右堅果(核桃、板栗、松仁、開心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可,可只吃一種或同時吃幾種)。
(2)如果口渴,可隨時小口喝礦泉水。
(3)每天早、中、晚吃堅果前,做一遍服氣辟穀法和金津玉液辟穀法。
1、辟穀前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟穀階段,如果有不適合完全辟穀的人羣,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段,一般在辟穀老師的適當點化下,自己在家裏也可以完成。
3、稀粥辟穀的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
辟穀結束後的處理方法:一般情況下,恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麪條等。一定要循序漸進,慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。有時辟穀結束後,仍然沒有食慾,此時可任其自然,不想吃就不吃,直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食,身體反而不妥。
步驟/方式一
第一次辟穀時間不宜太長,7天到14天比較合適,時間也不能太短,第一次不到7天不能稱作真正辟穀成功。
步驟/方式二
第一次辟穀,建議新人正常喝水,甚至吃一點點水果也無妨,辟穀期間建議正常上班