做完平板支撐後背疼
做完平板撐後背疼可能是因為動作做的不標準。平板撐鍛鍊的是腹肌,腿力,臂力,靠臀肌和腹肌發力,四肢起支撐作用,每堅持一分鐘就休息15秒左右,再重複做下一組,反覆幾組,循序漸進。做完腹肌緊繃,有點疼。所以,如果靠背部發力,一是打不到鍛鍊效果,二是背脊受損。
做完平板支撐後背疼
我的回答是,做完平板支撐後,後背疼可能是有兩種原因。
第一是因為平板支撐的動作要求不規範,沒有正確的掌握髮力姿勢,導致背部和腰部借力過大,所以會產生後背的肌肉痠痛。
第二是因為平板支撐的訓練時長過長,導致超出了自己肌肉所能承受的最大限度,因此會感覺參與訓練的肌肉迅速都有痠痛狀態,這需要我們平時在訓練時掌握好自己極限的臨界點,保護好自己,不要受傷