12歲男孩一天運動量多少合適

一天保證運動量達到60分鐘或者更長時間，例如快走、跑步、球類運動、跳繩等中等強度的有氧運動，每次需達10分鐘以上。

孩子運動鍛鍊的第一要義是安全性，運動前後一定要注意熱身加拉伸，對於一些簡單的有氧運動都是可以自己進行的，但如果是動作類的訓練，一定要在專業人士的指導監督下完成